طب سنتی چیست
طب سنتی سابقه طولانی دارد. این مجموعه دانش، مهارت و شیوه های مبتنی بر تئوری ها، اعتقادات و تجربیات بومی فرهنگ های مختلف اعم از قابل توضیح یا غیر از آن است که برای حفظ سلامتی و همچنین در پیشگیری، تشخیص ، بهبود یا درمان استفاده می شود.
طب مکمل
اصطلاحات "طب مکمل" یا "داروی جایگزین" به مجموعه گسترده ای از اقدامات مراقبت های بهداشتی اشاره دارد که جزئی از سنت یا داروی متعارف آن کشور نیست و کاملاً در سیستم مراقبت های بهداشتی غالب یکپارچه نیست. آنها در بعضی از کشورها به طور متناوب با طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرند.
داروهای گیاهی
داروهای گیاهی شامل گیاهان دارویی، مواد گیاهی، داروهای گیاهی و محصولات گیاهی به پایان رسیده است که به عنوان عناصر فعال بخش هایی از گیاهان یا سایر مواد گیاهی یا ترکیبات موجود است.
نعناع نام بیش از ده ها گونه گیاهی از جمله نعناع و جوانه نعناع است که متعلق به جنس Mentha است.
این گیاهان بویژه به دلیل احساس خنک کننده ای که از آنها منتقل می شود شناخته شده اند. آنها می توانند به دو شکل تازه و خشک به غذاها اضافه شوند.
نعنا یک ماده محبوب در چندین غذا و نوشیدنی است، از چای ها و نوشیدنی های الکلی گرفته تا سس ها، سالادها و دسرها.
در حالی که خوردن گیاه مزایای سلامتی دارد ، تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مزایای سلامتی نعنا از اعمال آن روی پوست ، استنشاق عطر آن یا گرفتن آن به عنوان کپسول حاصل می شود.
در این مقاله نگاهی دقیق تر به هشت مزیت بهداشتی نعناع مبتنی بر علمی می پردازیم.
در حالی که به طور معمول در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، نعنا حاوی مقدار کمی مواد مغذی است.
در حقیقت ، کمی زیر 1/3 لیوان یا نصف اونس (14 گرم) اسپرمت حاوی است:
کالری: 6
فیبر: 1 گرم
ویتامین A: 12٪ از RDI
آهن: 9٪ از RDI
منگنز: 8٪ از RDI
فولات: 4٪ از RDI
به دلیل عطر و طعم پویا ، نعناع اغلب به مقدار کمی به دستور العمل ها اضافه می شود، بنابراین مصرف حتی 1/3 لیوان ممکن است دشوار باشد. با این حال ، ممکن است شما در بعضی از دستور العمل های سالاد که شامل نعنا در بین سایر ترکیبات است ، به این مقدار نزدیک شوید.
نعنا منبع خوبی برای ویتامین A است ، ویتامین محلول در چربی که برای سلامتی چشم و بینایی در شب بسیار حیاتی است.
این ماده همچنین منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها به ویژه در مقایسه با سایر گیاهان و ادویه ها است. آنتی اکسیدان ها در محافظت از بدن شما از استرس اکسیداتیو ، نوعی آسیب به سلولهای ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.
اگرچه به مقدار معمول در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، نعنا حاوی مقادیر نسبتاً زیادی از چندین ماده مغذی است و منبع خوبی برای ویتامین A و آنتی اکسیدان ها است.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است. این بیماری با علائم گوارشی مانند درد معده ، گاز ، نفخ و تغییر در عادات روده مشخص می شود.
اگرچه درمان IBS اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و مصرف داروها است ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن نعناع به عنوان داروی گیاهی نیز ممکن است مفید باشد.
روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که تصور می شود از طریق اثرات آرامش بخش آن بر ماهیچه های دستگاه گوارش به کاهش علائم IBS کمک می کند.
با بررسی نه مطالعه شامل بیش از 700 بیمار مبتلا به IBS ، دریافت که کپسول های روغن نعناع علائم IBS را به طور قابل توجهی بیشتر از کپسول های دارونما بهبود می بخشد.
یک مطالعه نشان داد که 75٪ بیمارانی که به مدت چهار هفته روغن نعناع مصرف کرده اند ، علائم ابتلا به سندرم روده چشم را بهبود بخشیده اند ، در مقایسه با 38٪ از بیماران در گروه دارونما.
قابل توجه است ، تقریباً تمام تحقیقات نشان دهنده تسکین علائم IBS از کپسولهای روغنی استفاده می کند تا برگهای نعناع خام.
IBS نوعی اختلال گوارشی است. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف کپسول های روغن نعناع باعث بهبود علائم بیماران مبتلا به IBS شده است.
نعنا ممکن است در رفع سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد.
ممکن است سوء هاضمه هنگامی اتفاق بیفتد که غذا خیلی طولانی قبل از ورود به قسمت دیگر دستگاه گوارش در معده بنشیند.
مطالعات متعدد نشان داده است که وقتی افراد روغن نعناع را با وعده های غذایی مصرف می کنند ، غذا سریعتر از معده عبور می کند ، که می تواند علائم این نوع سوء هاضمه را برطرف کند.
یک مطالعه بالینی در مبتلایان به سوء هاضمه نشان داد که ترکیبی از روغن نعناع و روغن کاروائی گرفته شده در کپسول ها دارای عوارض مشابه داروهایی است که برای درمان سوء هاضمه استفاده می شود. این امر به بهبود درد معده و سایر علائم گوارشی کمک می کند.
مشابه IBS، مطالعات حاکی از توانایی نعنا در رفع سوء هاضمه از روغن نعناع استفاده شده به جای برگهای تازه یا خشک است.
مطالعات متعددی نشان داده اند که روغن نعناع می تواند سرعت بخشیدن به سرعت غذا را از طریق معده سرعت بخشیده و علائم گوارشی مرتبط با سوء هاضمه را تسکین دهد.
علاوه بر مصرف نعناع ، ادعاهایی وجود دارد که استنشاق رایحه روغنهای اساسی از گیاه می تواند مزایای سلامتی از جمله عملکرد مغز را بهبود بخشد.
یک مطالعه شامل 144 جوان بالغ نشان داد که بو کردن عطر روغن نعناع به مدت 5 دقیقه قبل از آزمایش باعث بهبود چشمگیر در حافظه می شود.
مطالعه دیگری نشان داد که بو کردن این روغنها هنگام رانندگی باعث افزایش هوشیاری و کاهش سطح ناامیدی ، اضطراب و خستگی می شود.
با این حال ، همه مطالعات موافق نیستند که روغن نعناع می تواند از عملکرد مغز بهره مند شود. یک مطالعه نشان داد که اگرچه عطر روغن نیرومند بوده و منجر به خستگی کمتری می شود ، اما هیچ تاثیری در عملکرد مغز ندارد.
تحقیقات بیشتری برای کمک به درک چگونگی عملکرد آن و بررسی اینکه آیا نعناع باعث بهبود عملکرد مغز می شود ، مورد نیاز است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که بو کردن عطر روغن نعناع باعث می شود
در اینجا لیستی از مزایای چشمگیر سلامتی وجود دارد که با مطالعات و تحقیقات اخیر تأیید شده است.
آویشن حاوی ترکیبات شیمیایی قوی مانند تیمول و کارواکرول است که در برابر ارگانیسم های مضر مقاوم است. مطالعات نشان داده اند که آویشن تعادل قارچ را تقویت می کند. برخی مطالعات حتی نشان می دهند که ترکیبات موجود در روغن آویشن و روغن پونه کوهی به عنوان بخشی از یک استراتژی جامع برای مقابله با برخی از ارگانیسم ها که به خصوص تهاجمی هستند ، مفید هستند.
سلامت تنفس به ویژه برای افرادی که سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازند از اهمیت بالایی برخوردار است. آویشن در هر فصل از سلامت طبیعی تنفس حمایت می کند. مطالعات نشان می دهد که آویشن همراه با ریشه گل پامچال به تسکین مجاری هوایی شما کمک می کند و سلامت عادی ریه را ارتقا می بخشد.
فشار خون و کلسترول هر دو در سلامت قلب نقش بسزایی دارند. آویشن حاوی مواد مغذی است که فشار خون طبیعی و کلسترول را پشتیبانی می کند.
آویشن ممکن است به حفظ سلامت روان کمک کند. مصرف روزانه روغن آویشن و روغن پونه کوهی می تواند در انتقال دهنده های عصبی تأثیر بگذارد و روحیه شما را تقویت کند. یک ترکیب موجود در روغن آویشن ، کارواکرول ، در طی یک دوره هفت روزه ، بر دوپامین و سروتونین تأثیر مثبت می گذارد.
سالها بود که پرستاران آویشن را برای کمک به بهبود زخم ها به باند می پیچیدند. مطالعات اخیر تأیید می کنند که آویشن توانایی پشتیبانی از سلامت پوست را دارد. در یک مطالعه حتی مشخص شده است که آویشن ممکن است در کاهش ظاهر چین و چروک کمک کند.
آویشن یک گیاه مورد علاقه برای رشد در خانه است. نه تنها برای پخت و پز مناسب است بلکه ممکن است به ماندگاری اشکال منزل کمک کند. آویشن بعنوان یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی برای پشه ها و سایر آفات عمل می کند.
آویشن منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند آپیژنین، لوتولین، ساپونین ها و تانن ها است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی قبل از ایجاد آسیب و استرس اکسیداتیو به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند. آویشن و آهن اغلب با هم جمع می شوند تا به حفظ تعادل بهتر و کاهش احتمال بروز استرس اکسیداتیو کمک کنند.
سالهاست که از آویشن برای حمایت از سلامتی فصلی استفاده می شود. بسیاری از مطالعات، این استفاده را تأیید کرده اند که توانایی آویشن در کمک به بدن شما را در رفع سرفه گاه و گلو درد نشان می دهد.
آویشن به همراه سایر گیاهان دارویی می توانند از سلامت دهان و دندان خوبی برخوردار باشند. روغن های اساسی آویشن می توانند در برابر ارگانیسم های مضر که دهان را هدف قرار می دهند، محافظت کنند و از جلوگیری از بوی بد دهان جلوگیری می کنند.
مقاومت آویشن در برابر ارگانیسم های مضر چیزی است که توسط تولید کنندگان مواد غذایی در مقیاس بزرگ مشاهده و مورد استفاده قرار گرفته است. اسانس آویشن یک روش مؤثر و طبیعی برای حفظ مواد غذایی و افزایش ماندگاری است.
آویشن هیچ عارضه جانبی مستندی ندارد. نگرانی اصلی در مورد استفاده از روغنهای ضروری آویشن یا آویشن تازه احتمال وجود یک واکنش آلرژیک است. فراتر از هرگونه حساسیت شناخته شده، آویشن برای خوردن یا استفاده موضعی بی خطر و ملایم محسوب می شود.
شما می توانید آویشن را در خانه پرورش داده و یا آن را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و بازارهای کشاورزی تازه خریداری کنید. آویشن تازه برای تهیه تنتور، چای یا اضافه کردن آن به غذاها مناسب است. روغنهای اساسی آویشن نیز راهی عالی برای دسترسی سریع به فواید آویشن است. همه روغنهای اساسی از نظر درجه مواد غذایی نیستند اما روغنهای اساسی آویشن را می توان در دیفیوزر استفاده کرد و به صورت موضعی استفاده کرد.
منبع:
https://globalhealing.com/
عسل خام در طول تاریخ به عنوان داروی درمانی مورد استفاده قرار گرفته است و دارای انواع مزایای سلامتی و مصارف پزشکی است. حتی در بعضی از بیمارستان ها به عنوان درمانی برای زخم ها، مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از این فواید سلامتی مخصوص عسل خام یا غیرقابل استفاده است.
بیشتر عسل هایی که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا می کنید پاستوریزه است. گرمای زیاد ، مخمرهای ناخواسته را از بین می برد، می تواند رنگ و بافت را بهبود بخشد، هرگونه تبلور را از بین ببرد و ماندگاری آن را طولانی کند. بسیاری از مواد مغذی مفید نیز در این فرآیند از بین می روند.
اگر علاقه دارید عسل خام را امتحان کنید ، آن را از یک تولید کننده معتبر محلی خریداری کنید. در اینجا برخی از مزایای سلامتی برای ارائه عسل خام ارائه شده است.
عسل خام حاوی مجموعه ای از مواد شیمیایی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به دلیل محافظت از رادیکال های آزاد به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک می کنند.
رادیکال های آزاد در روند پیری نقش دارند و همچنین ممکن است در ایجاد بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی نقش داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در عسل به نام پلی فنول ممکن است در جلوگیری از بیماری های قلبی نقش داشته باشد.
تحقیقات نشان داده است که عسل خام می تواند باکتری ها و قارچ های ناخواسته را از بین ببرد. این ماده به طور طبیعی حاوی پراکسید هیدروژن ، یک ماده ضد عفونی کننده است. اثر آن به عنوان یک ضد باکتری یا ضد قارچ بسته به عسل متفاوت است ، اما به روشنی بیش از یک درمان مردمی برای این نوع عفونت ها است.
از عسل مانوکا برای درمان زخم ها در محیط های پزشکی استفاده می شود زیرا مشخص شده است که یک قاتل جوانه زا موثر است و در بازسازی بافت نیز کمک می کند.
مطالعات نشان می دهد که عسل مانوکا می تواند زمان بهبودی را کاهش داده و عفونت را کاهش دهد. خوب نیست که برش های عسل را که از فروشگاه خریداری می کنید در امر درمان استفاده کنید.
گیاهان دارویی ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می شوند و به محافظت از گیاه در برابر صدمه کمک می کنند. به عنوان مثال ، برخی از ات را دور نگه می دارند یا گیاه را از اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کنند.
مواد مغذی گیاهی موجود در عسل وظیفه خاصیت آنتی اکسیدانی آن و همچنین قدرت ضد باکتری و ضد قارچ آن است. آنها همچنین دلیل بر این هستند که عسل خام باعث تقویت سیستم ایمنی و ضد سرطان می شود. پردازش سنگین این مواد مغذی با ارزش را از بین می برد.
عسل گاهی اوقات برای درمان مسائل گوارشی مانند اسهال استفاده می شود، اگرچه تحقیقات زیادی برای اثبات این امر وجود ندارد. اثبات شده است که به عنوان درمانی برای باکتریهای Helicobacter pylori)H. pylori) موثر است اما یکی از دلایل اصلی زخم معده است.
این ماده همچنین پربیوتیک قوی است، به این معنی که باکتریهای خوبی که در روده ها زندگی می کنند را تغذیه می کند، نه تنها برای هضم بلکه برای سلامت کلی بسیار مهم است.
سرما خورده اید؟ یک قاشق غذاخوری عسل را امتحان کنید. عسل یک درمان قدیمی گلودرد است. وقتی ویروس سرماخوردگی به بدن شما وارد شد، آن را با لیمو میل کنید.
همچنین به عنوان مهار کننده سرفه عمل می کند. تحقیقات نشان داده است که عسل به همان اندازه دکسترومتورفان ، یک ماده اصلی در داروهای ضد سرفه بدون نسخه مؤثر است. فقط یک یا دو قاشق چای خوری، میل کنید.
علاوه بر پربیوتیک ها و مواد مغذی مفید ، عسل خام همچنین می تواند باکتری های مضر مانند کلستریدیوم بوتولینوم را به همراه داشته باشد. این به ویژه برای نوزادان خطرناک است. عسل خام را هرگز نباید به نوزادی کمتر از یک سال داد.
علائم مسمومیت با بوتولیسم در نوزادان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در بزرگسالان ، علائم می تواند شامل یک دوره کوتاه اولیه اسهال و استفراغ باشد و به دنبال آن یبوست و علائم شدیدتر مانند تاری دید و ضعف ماهیچه ایجاد می شود. اگر بعد از خوردن عسل خام ، هر یک از این علائم را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید.
فواید طب سنتی چینی
طب سنتی چینی یک روش درمانی است که هزاران سال پیش در چین سرچشمه گرفته است. پزشکان معمولاً از این داروها به عنوان "TCM" استفاده می کنند، از گیاهان دارویی، رژیم غذایی، طب سوزنی، حجامت و چیگونگ برای جلوگیری از درمان مشکلات بهداشتی استفاده می کنند.
اگرچه هنوز هم در بسیاری از تجهیزات پزشکی چین در کنار داروهای مدرن نیز مورد استفاده قرار می گیرد، اما در ایالات متحده، طب سنتی چینی نوعی از داروهای جایگزین محسوب می شود.
فواید سلامتی
تا به امروز دانشمندان غربی استفاده گسترده ای از طب سنتی چینی را در معالجه شرایط خاص بهداشتی مورد مطالعه قرار نداده اند. با این حال ، از طب سنتی چینی برای رفع شرایط زیر استفاده می شود:
آلرژی 1 اضطراب آرتریت - کمردرد Depression2 دیابت - اگزما ، کهیر ، آکنه ، پسوریازیس و سایر - شرایط پوستی باروری فشار خون بالا - بی خوابی3 علائم یائسگی چاقی بیماری پارکینسون
اگرچه درمان استاندارد در پزشکی مدرن مبتنی بر تشخیص است ، اما در TCM ، این درمان بستگی به عدم تعادل اساسی دارد. به عنوان مثال ، فرد مبتلا به بی خوابی ممکن است بخاطر عدم تعادل مانند کمبود یین کلیه ، کمبود چی طحال یا کمبود خون در خواب مشکل داشته باشد.
فواید طب سوزنی گوش
طب سوزنی گوش نوعی طب سوزنی است که شامل قرار دادن سوزن ها در نقاط خاص روی گوش است. تصور می شود تحریک این نقاط باعث بهبودی در مناطق دیگر بدن می شود.
طب سوزنی گوش که معمولاً به عنوان روش درمانی گوش و یا طب سوزنی نیز گفته می شود، در طب سوزنی گوش معمولاً در درمان های طب سوزنی استاندارد قرار دارد.
اگرچه طب سوزنی گوش عمدتاً مبتنی بر اصول طب سنتی چینی است (نوعی داروی جایگزین که در چین سرچشمه گرفته است)، اما در اواسط قرن بیستم توسط دانشمند فرانسوی پاول نوگیایر توسعه یافت.
استفاده می کند
طب سوزنی گوش برای بهبود جریان انرژی بدن (که به آن qi یا چی نیز معروف است) و برای بازگرداندن تعادل بین یین و یانگ (دو انرژی مخالف اما مکمل) در اندام های داخلی استفاده می شود.
در طب سنتی چینی ، هر یک از این اثرات در درمان بیماری و دستیابی به سلامتی ضروری تلقی می شود. طب سوزنی گوش به عنوان یک "میکروسیستم" در نظر گرفته می شود ، که در آن تمام بدن در مینیاتور بر روی گوش نقشه برداری می شود.
در طب جایگزین ، طب سوزنی گوش معمولاً برای این و سایر شرایط بهداشتی استفاده می شود:
آلرژی - اضطراب - آرتروز- درد مزمن - یبوست - افسردگی - فیبرومیالژیا - سردرد بیخوابی - سندرم روده - تحریک پذیر- درد کمر- میگرن - ضربه -
بعلاوه، طب سوزنی گوش گاهی اوقات برای تقویت خلقی، کمک به ترک سیگار، کاهش درد، ترویج خواب سالم ، تسکین استرس و حمایت از کاهش وزن استفاده می شود.
فواید
تعدادی از مطالعات نشان می دهد که این روش درمانی ممکن است در معالجه انواع شرایط سلامتی کمک کند. در اینجا چندین یافته در مورد طب سوزنی گوش و مزایای بالقوه سلامتی آن ارائه شده است.
زالو درمانی چیست؟
از زمان مصر باستان ، برای درمان ناهنجاری های سیستم عصبی ، مشکلات دندانپزشکی ، بیماری های پوستی و عفونت ها از زالو استفاده می شود.
امروزه ، آنها بیشتر در جراحی های پلاستیک و سایر جراحی ها مورد استفاده قرار می گیرند. این امر به این دلیل است که زالو پپتیدها و پروتئینهایی را که برای جلوگیری از ه شدن خون کار می کنند ترشح می کنند. این ترشحات همچنین به عنوان ضد انعقاد آور شناخته می شوند. این باعث می شود خون به سمت زخم ها جاری شود تا به آنها در بهبودی کمک کند.
در حال حاضر ، زالو درمانی به دلیل وسایل ساده و ارزان قیمت آن برای جلوگیری از عوارض ، احیای مجدد می کند.
زالو درمانی چگونه کار می کند؟
زالوهای دارویی دارای سه فک با ردیف های ریز دندان هستند. آنها پوست فرد را با دندان های خود سوراخ می کنند و ضد انعقاد خون را از طریق بزاق خود وارد می کنند. سپس زالوها مجاز به استخراج خون ، به مدت 20 تا 45 دقیقه از هر زمان ، از شخصی که تحت درمان است قرار می گیرند. این مساوی است با مقدار نسبتاً کمی خون ، تا 15 میلی لیتر در هر زالو. زالوهای دارویی اغلب از مجارستان یا سوئد به دست می آیند.
چندین موقعیت وجود دارد که در آنها می توان از زالو درمانی استفاده کرد. افرادی که ممکن است از این مزایا بهره مند شوند شامل افرادی که به دلیل عوارض جانبی دیابت ، عضو قطع عضو هستند ، افرادی که به بیماری قلبی مبتلا شده اند و افرادی که تحت عمل جراحی زیبایی قرار گرفته اند ، شامل می شوند که در آنها خطر از بین رفتن برخی از بافت نرم آنها وجود دارد. درمان نیز برای درمان ه های خون و واریس توصیه شده است.
افراد مبتلا به کم خونی ، شرایط ه شدن خون یا شریان های به خطر افتاده کاندیدای زالو درمانی نیستند. معمولاً به کودکان زیر 18 سال و نی که باردار هستند نیز توصیه می شود که از بروز آن خودداری کنند.
کاربردهای پزشکی زالو درمانی:
در طی یک جلسه ، زالو های زنده خود را به منطقه هدف وصل می کنند و خون می کشند. آنها پروتئین ها و پپتیدهای خون ریز را آزاد می کنند و از ه شدن جلوگیری می کنند. این گردش خون را بهبود می بخشد و از مرگ بافت جلوگیری می کند. زالو زخم های کوچک و به شکل Y را پشت سر می گذارد که معمولاً بدون ترک جای زخم بهبود می یابد.
زالو در افزایش گردش خون و شکستن ه های خون مؤثر است. جای تعجب نیست که بتوان از آنها برای درمان اختلالات گردش خون و بیماری های قلبی عروقی استفاده کرد.
مواد شیمیایی حاصل از بزاق زالو به داروهای دارویی تبدیل شده اند که می توانند درمان کنند:
کارآزمایی های بالینی نشان می دهد که منبع مطمئن است که زالو درمانی درمانی مناسب برای استئوآرتریت بیماری مشترک مفصلی است. خواص ضد التهابی و بی حس کننده در بزاق زالو باعث کاهش درد و حساسیت در محل اتصال مفصل می شود.
آیا عوارض جانبی دارد؟
زالو درمانی نیز آسان است و خطر کمتری از عوارض جانبی نسبت به سایر روشهای درمانی دارد. با این حال ، برخی از خطرات وجود دارد. یک منبع خطر عفونت باکتریایی وجود دارد ، که گاهی اوقات شامل باکتری های مقاوم در برابر دارو است ، بنابراین مطمئن شوید که از زالو خارج از یک محیط تنظیم شده خودداری کنید. به همین دلیل ، افرادی که به دلیل بیماری خود ایمنی و عوامل محیطی در معرض ایمن هستند ، کاندیداهای خوبی برای زالو درمانی نیستند.
اگر چیزی پس از یک دور از زالو درمانی انجام شود ، خون از ناحیه مورد معالجه خارج می شود و محل نیش زالو بسته نمی شود. گاهی اوقات زالو سعی خواهد کرد به ناحیه دیگری از بدن که در آن نیازی به درمان ندارید ، منتقل شوید و باعث ریزش خون غیر ضروری می شود. در بعضی مواقع ، فرد در طی یا بعد از زالو درمانی متوجه می شود که به بزاق زالو حساسیت دارند. اگر عوارضی مانند این اتفاق بیفتد ، شما بلافاصله می دانید و دیگر کاندیدای این روش درمانی نخواهید بود.
حجامت چیست?
حجامت نوعی از روش درمانی جایگزین است که در چین منشا گرفته است. این کار شامل قرار دادن لیوان بر روی پوست برای ایجاد مکش است. مکش ممکن است بهبود جریان خون را تسهیل کند.
طرفداران همچنین ادعا می کنند مکش به تسهیل جریان "qi" در بدن کمک می کند. چی یک کلمه چینی به معنای نیروی زندگی است. کیمیاگر و گیاه شناس معروف تائوئیست ، هون هونگ ، طبق گزارش ها ، ابتدا حجامت را تمرین می کرد. وی از A.D. 281 تا 341 زندگی می کرد.
بسیاری از تائوئیست ها معتقدند حجامت به تعادل یین و یانگ یا منفی و مثبت در بدن کمک می کند. تصور می شود که برقراری تعادل بین این دو حد در مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و همچنین توانایی آن در افزایش جریان خون و کاهش درد کمک می کند.
حجامت گردش خون را به محلی که در آن فنجان ها قرار می گیرد افزایش می دهد. این ممکن است تنش عضلانی را کاهش دهد ، که می تواند جریان خون را بهبود بخشد و ترمیم سلول را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به تشکیل بافتهای جدید همبند و ایجاد رگهای خونی جدید در بافت کمک کند.
مردم از حجامت برای تکمیل مراقبت های خود برای تعدادی از مسائل و شرایط استفاده می کنند.
انواع مختلف حجامت چیست؟
حجامت در ابتدا با استفاده از شاخ حیوانات انجام می شد. بعداً ، "فنجان" از بامبو و سپس سرامیک ساخته شد. مکش در درجه اول از طریق استفاده از گرما ایجاد می شد. فنجان ها ابتدا با آتش گرم می شدند و سپس روی پوست قرار می گرفتند. هنگام خنک شدن ، لیوان ها پوست را به داخل خود کشیدند.
حجامت مدرن اغلب با استفاده از لیوان های شیشه ای که مانند توپ ها گرد شده اند انجام می شود و در یک انتها باز می شود.
امروز دو دسته اصلی حجامت انجام می شود:
حجامت خشک روشی تنها مکش است.
حجامت مرطوب ممکن است شامل مکش و خونریزی دارویی کنترل شده باشد.
پزشک ، وضعیت پزشکی شما و ترجیحات شما به تعیین روش استفاده شده کمک می کند.
در طول درمان حجامت چه انتظاری باید داشته باشم؟
در حین درمان حجامت ، یک فنجان روی پوست قرار داده می شود و سپس بر روی پوست گرم می شود و یا مکش می شود. این فنجان اغلب با استفاده از الکل ، گیاهان و یا کاغذهایی که مستقیماً درون فنجان قرار می گیرند ، با آتش گرم می شود. منبع آتش برداشته می شود و لیوان گرم شده با قسمت باز به طور مستقیم روی پوست شما قرار می گیرد.
برخی از متخصصان حجامت مدرن برای ایجاد مکش در مقابل روشهای گرمای سنتی بیشتر به استفاده از پمپ های لاستیکی روی آورده اند.
هنگامی که فنجان داغ روی پوست شما قرار گرفت ، هوای داخل فنجان خنک می شود و خلاء ایجاد می کند که پوست و ماهیچه را به سمت بالا می کشد. پوست شما ممکن است قرمز شود زیرا رگ های خونی به تغییر فشار واکنش نشان می دهند.
با حجامت خشک ، فنجان برای مدت زمان مشخص ، معمولاً بین 5 تا 10 دقیقه در محل قرار می گیرد. با حجامت خیس ، معمولاً چند دقیقه قبل از اینکه پزشک فنجان را از بین ببرد ، فنجان ها در جای خود قرار می گیرند و برای کشیدن خون یک برش کوچک ایجاد می کنند.
چه شرایطی می تواند حجامت را درمان کند؟
حجامت برای درمان طیف گسترده ای از شرایط استفاده شده است. ممکن است در کاهش شرایطی که درد عضلانی و درد ایجاد می کند ، به ویژه مؤثر باشد.
از آنجا که می توان فنجان را روی نقاط اصلی طب سوزنی نیز بکار برد ، احتمالاً این عمل در معالجه گوارشی ، مشکلات پوستی و سایر شرایطی که معمولاً با طب سوزنی تحت درمان هستند ، موثر است.
یک بررسی از مطالعات 2012 منبع معتبر نشان می دهد که قدرت بهبودی حجامت درمانی ممکن است بیش از یک اثر دارونما باشد. محققان دریافتند که حجامت درمانی از جمله موارد دیگر می تواند به شرایط زیر کمک کند:
با این حال ، نویسندگان تأیید می کنند که بیشتر 135 مطالعه مورد بررسی ، حاوی میزان تعصب بالایی هستند. برای ارزیابی اثربخشی واقعی حجامت ، مطالعات بیشتری لازم است.
اثرات جانبی:
عوارض جانبی زیادی در رابطه با حجامت وجود ندارد. عوارض جانبی ممکن است در طول درمان یا بلافاصله پس از آن رخ دهد.
ممکن است در طول درمان احساس سرگیجه یا سرگیجه کنید. همچنین ممکن است دچار تعریق یا حالت تهوع شوید.
پس از درمان ، ممکن است پوست اطراف لبه فنجان تحریک شده و در یک الگوی دایره‌ای مشخص شود. شما همچنین ممکن است در محل برش درد احساس کنید یا کمی بعد از جلسه جلسه احساس سرگیجه یا سرگیجه کنید.
عفونت همیشه بعد از انجام حجامت درمانی یک خطر است. اگر پزشک شما از روشهای صحیح تمیز کردن پوست و کنترل عفونت قبل و بعد از جلسه خود استفاده کند ، این خطر اندک است و معمولاً از آن جلوگیری می شود.
سایر خطرات عبارتند از:
چیزهایی که باید در خاطر داشته باشید:
اکثر متخصصان پزشکی آموزش در پزشکی مکمل و جایگزین (CAM) ندارند. پزشک ممکن است در پاسخ به سؤالات مربوط به روشهای درمانی مانند حجامت ، محتاط یا ناراحت باشد.
برخی از پزشکان CAM ممکن است به خصوص در مورد روشهای خود علاقه مند باشند ، حتی به شما توصیه می کنند که از معالجه پزشکی معمول توصیه شده توسط پزشک خود صرف نظر کنید.
اما اگر تصمیم دارید حجامت را به عنوان بخشی از برنامه درمانی خود امتحان کنید ، تصمیم خود را با پزشک خود در میان بگذارید. در ادامه با ویزیت های منظم پزشک مربوط به شرایط خود همراه باشید تا از هر دو جهان بهترین استفاده را ببرید
حجامت درمانی برای همه توصیه نمی شود. برای گروههای زیر باید احتیاط بیشتری شود:
فرزندان. کودکان زیر 4 سال نباید از حجامت درمانی استفاده کنند. کودکان بزرگتر فقط باید برای دوره های بسیار کوتاه تحت درمان قرار گیرند.
سالمندان پوست ما با افزایش سن شکننده تر می شود. هر دارویی که شما مصرف می کنید نیز ممکن است تأثیر داشته باشد.
افراد باردار از حجامت شکم و کمر خودداری کنید.
کسانی که در حال حاضر قاعدگی دارند.
در صورت استفاده از داروهای رقیق کننده خون از حجامت استفاده نکنید. در صورت داشتن موارد زیر از حجامت نیز خودداری کنید:
فواید استفاده از دارچین
دارچین ادویه ای بسیار خوشمزه است.
هزاران سال است که به دلیل خاصیت دارویی آن جایزه گرفته است.
علم مدرن اکنون آنچه مردم را از سنین سالها می شناسند تأیید کرده است.
در اینجا 5 مزیت دارچین وجود دارد که با تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند.
1- دارچین ماده ای با خواص دارویی قدرتمند:
دارچین ادویه ای است که از پوست داخلی درختان که به طور علمی با نام Cinnamomum شناخته می شود ، تهیه می شود.
این گیاه به عنوان یک ماده در طول تاریخ مورد استفاده قرار گرفته است و قدمت آن تا مصر باستان باز می گردد. قبلاً نادر و با ارزش بود و به عنوان هدیه ای مناسب برای پادشاهان در نظر گرفته می شد.
این روزها دارچین ارزان است ، در همه سوپر مارکت ها موجود است و به عنوان یک ماده غذایی در غذاها و دستور العمل های مختلف یافت می شود.
دو نوع اصلی دارچین وجود دارد:
دارچین سیلان: به دارچین "واقعی" نیز معروف است.
دارچین کاسیا: انواع رایج امروزه و آنچه معمولاً مردم آن را "دارچین" می نامند.
2- دارچین با آنتی اکسیدان ها بارگذاری می شود
آنتی اکسیدان ها بدن شما را از آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
دارچین با آنتی اکسیدانهای قدرتمندی مانند پلی فنولها پر شده است .
در مطالعه‌ای که فعالیت آنتی‌اکسیدانی 26 ادویه را با یکدیگر مقایسه کرده است ، دارچین به عنوان برنده واضح ، حتی "غذاهای عالی" مانند سیر و پونه کوهی را کنار گذاشته است.
در واقع ، آنقدر قدرتمند است که می توان از دارچین به عنوان ماده نگهدارنده مواد غذایی طبیعی استفاده کرد .
3- دارچین خواص ضد التهابی دارد
التهاب فوق العاده مهم است.
به بدن شما کمک می کند تا در برابر عفونت ها مبارزه کند و آسیب های بافت را ترمیم کند.
با این حال ، التهاب هنگامی که مزمن باشد و در برابر بافت های بدن شما قرار بگیرد ، می تواند به یک مشکل تبدیل شود.
ممکن است دارچین از این نظر مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که این ادویه و آنتی اکسیدان های آن دارای خواص ضد التهابی قوی هستند.
4- دارچین ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد
دارچین با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، شایع ترین علت مرگ زودرس در جهان مرتبط است.
در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، 1 گرم یا تقریبا نصف قاشق چای خوری دارچین در روز نشان داده شده است که اثرات مفیدی بر روی نشانگرهای خون دارد.
این میزان کلسترول تام ، کلسترول LDL "بد" و تری گلیسیریدها را کاهش می دهد ، در حالی که کلسترول HDL "خوب" پایدار است .
اخیراً ، یک مطالعه مروری بزرگ به این نتیجه رسیده است که دوز دارچین فقط 120 میلی گرم در روز می تواند این تأثیرات را داشته باشد. در این مطالعه ، دارچین همچنین سطح کلسترول HDL "خوب" را افزایش داده است.
در مطالعات حیوانی ، دارچین نشان می دهد که فشار خون را کاهش می دهد .
با هم ترکیب ، همه این عوامل ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت کاهش دهد.
5- دارچین می تواند حساسیت به انسولین هورمون را بهبود بخشد
انسولین یکی از مهمترین هورمونهای تنظیم کننده سوخت و ساز و مصرف انرژی است.
همچنین برای انتقال قند خون از جریان خون به سلول های شما ضروری است.
مشکل این است که بسیاری از افراد در برابر اثرات انسولین مقاوم هستند.
این امر به مقاومت به انسولین ، مشخصه بارز شرایط جدی مانند سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 معروف است.
خبر خوب این است که دارچین می تواند مقاومت به انسولین را به طرز چشمگیری کاهش دهد ، و به این هورمون مهم کمک می کند تا کار خود را انجام دهد .
با افزایش حساسیت به انسولین ، دارچین می تواند سطح قند خون را کاهش دهد ، همانطور که در فصل بعد به آن پرداخته شده است.
فواید چای سبز
چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین محسوب می شود.
این آنتی اکسیدان ها دارای فواید سلامتی زیادی هستند، که شامل موارد زیر است:
حتی ممکن است مزایای سلامتی بالقوه تری نیز داشته باشد.
در اینجا 5 مزیت چای سبز آورده شده است.
1- دارای ترکیبات فعال زیستی سالم است:
چای سبز چیزی بیش از یک نوشیدنی آبرسان است.
گیاه چای سبز حاوی مجموعه ای از ترکیبات سالم است که آن را به نوشیدنی نهایی تبدیل می کند.
چای سرشار از پلی فنول است که ترکیبات طبیعی دارای فواید سلامتی مانند کاهش التهاب و کمک به مبارزه با سرطان هستند.
چای سبز حاوی یک کاتچین به نام اپی گالوکاتچین -3-گالات (EGCG) است. کاتچین ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کنند و از مزایای دیگر آن استفاده می کنند.
این مواد می توانند تشکیل رادیکالهای آزاد در بدن را کاهش داده و سلولها و مولکولها را از آسیب محافظت کنند. این رادیکالهای آزاد در پیری و انواع بسیاری از بیماری ها نقش دارند.
2- ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد:
چای سبز بیشتر از آنکه هوشیاری کند، انجام می دهد بلکه ممکن است به تقویت عملکرد مغز نیز کمک کند.
ماده فعال اصلی کافئین است که یک محرک شناخته شده است.
حاوی قهوه به اندازه کافی نیست ، اما به اندازه کافی برای پاسخی ایجاد می کند بدون اینکه اثرات تند و تیز ناشی از مصرف کافئین زیاد ایجاد کند.
کافئین با مسدود کردن یک انتقال دهنده عصبی مهاری به نام آدنوزین روی مغز تأثیر می گذارد. به این ترتیب ، شلیک نورون ها و غلظت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین افزایش می یابد .
تحقیقات به طور مداوم نشان داده اند که کافئین می تواند جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله خلق و خوی ، هوشیاری ، زمان واکنش و حافظه را بهبود بخشد .
با این حال ، کافئین تنها ترکیب تقویت کننده مغز در چای سبز نیست. این ماده همچنین حاوی اسید آمینه L-theanine است که می تواند از سد خونی مغزی عبور کند .
3- چربی سوزی را افزایش می دهد:
اگر لیست مواد تشکیل دهنده هر نوع مکمل چربی سوزی را مشاهده کنید ، احتمال آن وجود دارد که چای سبز در آنجا باشد.
این امر به این دلیل است که طبق تحقیقات ، چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش داده و میزان متابولیسم را تقویت کند .
در یک مطالعه شامل 10 مرد سالم ، مصرف عصاره چای سبز میزان کالری سوخته را 4٪ افزایش داده است. در یکی دیگر از 12 مرد سالم ، عصاره چای سبز میزان اکسیداسیون چربی را 17 درصد افزایش داده است ، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کنند.
4- آنتی اکسیدان ها ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهند:
سرطان در اثر رشد کنترل نشده سلول ها ایجاد می شود. این یکی از مهمترین دلایل مرگ در جهان است.
تحقیقات نشان داده است که آسیب اکسیداتیو می تواند منجر به التهاب مزمن شود ، که می تواند منجر به بیماری های مزمن از جمله سرطان ها شود. آنتی اکسیدان ها می توانند در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند .
چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدانهای قدرتمند است.
تحقیقات ترکیبات چای سبز را با کاهش خطر سرطان از جمله مطالعات زیر مرتبط کرده است:
سرطان : یک بررسی جامع از مطالعات مشاهده ای نشان داد که نی که بیشترین چای سبز را نوشیده اند ، تقریباً 20 تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان را دارند ، یکی از رایج ترین سرطان ها در ن.
سرطان پروستات: در یک مطالعه مشاهده شده است که مردانی که چای سبز می نوشند خطر کمتری از سرطان پیشرفته پروستات دارند.
سرطان روده بزرگ: تجزیه و تحلیل از 29 مطالعه نشان داد که افرادی که چای سبز می نوشند حدود 42٪ کمتر احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارند.
5- ممکن است مغز را از پیری محافظت کند:
چای سبز نه تنها می تواند عملکرد کوتاه مدت مغز را در کوتاه مدت بهبود بخشد بلکه ممکن است با افزایش سن از مغز شما نیز محافظت کند.
بیماری آایمر یک بیماری عصبی شایع و شایع ترین علت زوال عقل در بزرگسالان مسن است.
بیماری پارکینسون یکی دیگر از بیماریهای متداول عصبی است که منجر به مرگ نورون های تولید کننده دوپامین در مغز می شود.
مطالعات متعددی نشان می دهد که ترکیبات کاتچین موجود در چای سبز می توانند اثرات محافظتی زیادی بر روی نورونها در لوله های آزمایش و مدل های حیوانات داشته باشند ، احتمالاً خطر زوال عقل را کاهش می دهد.
فواید زنجبیل
1- زنجبیل ، ماده ای با خواص دارویی قدرتمند است:
زنجبیل گیاهی گلدار است که از چین سرچشمه گرفته است.
متعلق به خانواده Zingiberaceae است، و از نزدیک با زردچوبه، هل و گالانگال ارتباط دارد.
ریزوم (قسمت زیرزمینی ساقه) بخشی است که معمولاً به عنوان ادویه مورد استفاده قرار می گیرد. اغلب به آن ریشه زنجبیل یا به سادگی زنجبیل گفته می شود.
زنجبیل دارای سابقه بسیار طولانی در استفاده در اشکال مختلف طب سنتی / جایگزین است. از این ماده برای کمک به هضم ، کاهش تهوع و کمک به مبارزه با آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده شده است ، به نام چند مورد.
زنجبیل را می توان از تازه ، خشک ، پودر یا به عنوان روغن یا آب میوه استفاده کرد و گاهی به غذاهای فرآوری شده و مواد آرایشی اضافه می شود. این یک ماده بسیار متداول در دستور العمل ها است.
عطر و طعم بی نظیر زنجبیل از روغنهای طبیعی آن به دست می آید که مهمترین آن زنجبیل است.
زنجبیل یک ترکیب اصلی فعال زیستی در زنجبیل است که مسئول بسیاری از خواص دارویی آن است. دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند است.
2- زنجبیل می تواند حالت تهوع را درمان کن:
به نظر می رسد زنجبیل در برابر حالت تهوع بسیار مؤثر است.
به عنوان مثال، سابقه طولانی در استفاده از آن به عنوان داروی دریایی وجود دارد، و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد به همان اندازه داروهای تجویزی مؤثر است.
زنجبیل همچنین ممکن است تهوع و استفراغ بعد از عمل را تسکین دهد و در بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند.
اما ممکن است در هنگام تهوع ناشی از بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، موثرترین باشد.
طبق بررسی 12 مطالعه که در کل 1،278 زن باردار انجام شده است، 1/1/5 گرم زنجبیل می تواند علائم تهوع را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
با این حال ، زنجبیل در این مطالعه هیچ تاثیری در قسمت استفراغ نداشت.
اگرچه زنجبیل ایمن به حساب می آید ، قبل از مصرف مقادیر زیاد در صورت بارداری با پزشک خود صحبت کنید. برخی معتقدند مقادیر زیادی می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد ، اما در حال حاضر هیچ مطالعه ای برای حمایت از این امر وجود ندارد.
3- زنجبیل ممکن است درد و درد عضلانی را کاهش دهد:
نشان داده شده است زنجبیل در برابر درد عضلانی ناشی از ورزش موثر است.
در یک مطالعه، مصرف 2 گرم زنجبیل در روز ، به مدت 11 روز ، درد عضلات را در افرادی که تمرینات آرنج را انجام می دهند، کاهش می دهد.
زنجبیل تأثیر فوری ندارد، اما ممکن است در کاهش پیشرفت روزانه درد عضلات مؤثر باشد.
اعتقاد بر این است که این اثرات با خاصیت ضد التهابی واسطه می شوند.
4- می تواند به آرتروز کمک کند:
استئوآرتریت یک مشکل بهداشتی شایع است.
این شامل تخریب مفاصل در بدن است و منجر به علائمی مانند درد مفاصل و سفتی می شود.
در یک کارآزمایی کنترل شده از 247 فرد مبتلا به آرتروز زانو، افرادی که عصاره زنجبیل مصرف کرده بودند، درد کمتری داشتند و به داروهای درد کمتری احتیاج داشتند.
یک مطالعه دیگر نشان داد که ترکیبی از زنجبیل، ماستیک، دارچین و روغن کنجد، می تواند درد و سفتی را در بیماران استئوآرتریت هنگام استفاده موضعی کاهش دهد.
5- زنجبیل ممکن است قند خون را به شدت کاهش دهد و فاکتورهای خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بهبود بخشد:
این زمینه از تحقیقات نسبتاً جدید است، اما زنجبیل ممکن است خواص ضد دیابتی قدرتمندی داشته باشد.
در یک مطالعه اخیر در سال 2015، از 41 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2، 2 گرم پودر زنجبیل در روز 12 درصد قند خون ناشتا را 12 درصد کاهش داده است.
همچنین HbA1c را به طور چشمگیری بهبود بخشید (نشانگر میزان قند خون در دراز مدت) و منجر به کاهش 10 درصدی طی 12 هفته می شود.
همچنین یک کاهش 28٪ در نسبت ApoB / ApoA-I و کاهش 23٪ در نشانگرهای لیپوپروتئین اکسیده شده وجود دارد. این هر دو عامل اصلی خطر برای بیماری های قلبی هستند.
زردچوبه یک ادویه روشن زرد-نارنجی روشن است که معمولاً در کرها و سس ها استفاده می شود. از ریشه زردچوبه سرچشمه می گیرد. این ادویه برای هزاران سال از خواص دارویی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی استفاده شده است.
چای زردچوبه نوعی محبوب در مصرف زردچوبه است. دارای طعمی بی نظیر اما لطیف است. چای همچنین راهی عالی برای به دست آوردن فواید درمانی زردچوبه است.
خواص ضد التهابی قوی چای زردچوبه می تواند به کاهش التهاب و تورم در مبتلایان به آرتروز کمک کند. این علائم دردناک را کاهش می دهد. یکی از منابع معتبر مطالعه نشان داد که یک ترکیب فعال در زردچوبه به نام کورکومین در کاهش درد در بیماران مبتلا به آرتروز مؤثر است.
در حالی که تحقیقات هنوز در جستجوی علت دقیق آایمر است ، به نظر می رسد که کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است به جلوگیری از آن کمک کند. آنتی اکسیدان های زردچوبه از آسیب هایی که منجر به آایمر می شود جلوگیری می کنند. مهمتر از همه ، برخی تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه می تواند از بین رفتن نشانگر سیناپسی و تجمع آمیلوئیدهای مرتبط با رشد آایمر را کاهش دهد.
بسیاری از خواص دارویی چای زردچوبه ، از جمله خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، می تواند در پیشگیری از سرطان کمک کند. انستیتوی ملی سرطان، کورکومین را به عنوان یک ماده ضد سرطان زا یا ماده مؤثر در پیشگیری از سرطان تشخیص داده است.
کولیت اولسراتیو (UC) یک بیماری مزمن است که باعث ایجاد زخم در قسمت تحتانی دستگاه گوارش می شود. زردچوبه می تواند به بهبودی از علائم کمک کند. طبق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، یک مطالعه نشان داد که بیماران مبتلا به UC که در مرحله بهبودی بودند ، در صورت مصرف زردچوبه میزان عود قابل توجهی پایین داشتند.
خواص دارویی موجود در زردچوبه حتی در افرادی که اختلالات ایمنی دارند، می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. یک منبع معتبر از این مطالعه اظهار داشت که زردچوبه می تواند سیستم ایمنی بدن را تعدیل کند.
کاهش کلسترول LDL (یا "بد") می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از شرایط جدی از جمله بیماری قلبی و سکته کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زردچوبه در انجام این کار مؤثر است. به عنوان مثال ، یک منبع تحقیق معتبر در سال 2008 نشان داد که مقدار کم کورکومین با کاهش LDL و کلسترول تام همراه است.
یووئیت التهاب عنبیه است. برخی تحقیقات اولیه نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است به همان اندازه از داروهای کورتیکواستروئید درمانی استفاده کند اما بدون عوارض جانبی.
برای تهیه چای زردچوبه در خانه ، این مراحل را دنبال کنید:
3 تا 4 فنجان آب روی اجاق گاز بجوشانید.
2 قاشق چایخوری زردچوبه را اضافه کرده و هم بزنید.
حدود 5 تا 10 دقیقه بجوش و خروش آمیزید.
چای را درون یک ظرف دیگر بریزید.
عسل ، آب لیمو یا پرتقال تازه له شده ، و شیر را اضافه کنید تا مزه دار شود.
منبع:
https://www.healthline.com/
نعناع نام بیش از ده ها گونه گیاهی از جمله نعناع و جوانه نعناع است که متعلق به جنس Mentha است.
این گیاهان بویژه به دلیل احساس خنک کننده ای که از آنها منتقل می شود شناخته شده اند. آنها می توانند به دو شکل تازه و خشک به غذاها اضافه شوند.
نعنا یک ماده محبوب در چندین غذا و نوشیدنی است، از چای ها و نوشیدنی های الکلی گرفته تا سس ها، سالادها و دسرها.
در حالی که خوردن گیاه مزایای سلامتی دارد ، تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مزایای سلامتی نعنا از اعمال آن روی پوست ، استنشاق عطر آن یا گرفتن آن به عنوان کپسول حاصل می شود.
در این مقاله نگاهی دقیق تر به هشت مزیت بهداشتی نعناع مبتنی بر علمی می پردازیم.
در حالی که به طور معمول در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، نعنا حاوی مقدار کمی مواد مغذی است.
در حقیقت ، کمی زیر 1/3 لیوان یا نصف اونس (14 گرم) اسپرمت حاوی است:
کالری: 6
فیبر: 1 گرم
ویتامین A: 12٪ از RDI
آهن: 9٪ از RDI
منگنز: 8٪ از RDI
فولات: 4٪ از RDI
به دلیل عطر و طعم پویا ، نعناع اغلب به مقدار کمی به دستور العمل ها اضافه می شود، بنابراین مصرف حتی 1/3 لیوان ممکن است دشوار باشد. با این حال ، ممکن است شما در بعضی از دستور العمل های سالاد که شامل نعنا در بین سایر ترکیبات است ، به این مقدار نزدیک شوید.
نعنا منبع خوبی برای ویتامین A است ، ویتامین محلول در چربی که برای سلامتی چشم و بینایی در شب بسیار حیاتی است.
این ماده همچنین منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها به ویژه در مقایسه با سایر گیاهان و ادویه ها است. آنتی اکسیدان ها در محافظت از بدن شما از استرس اکسیداتیو ، نوعی آسیب به سلولهای ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.
اگرچه به مقدار معمول در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، نعنا حاوی مقادیر نسبتاً زیادی از چندین ماده مغذی است و منبع خوبی برای ویتامین A و آنتی اکسیدان ها است.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است. این بیماری با علائم گوارشی مانند درد معده ، گاز ، نفخ و تغییر در عادات روده مشخص می شود.
اگرچه درمان IBS اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و مصرف داروها است ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن نعناع به عنوان داروی گیاهی نیز ممکن است مفید باشد.
روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که تصور می شود از طریق اثرات آرامش بخش آن بر ماهیچه های دستگاه گوارش به کاهش علائم IBS کمک می کند.
با بررسی نه مطالعه شامل بیش از 700 بیمار مبتلا به IBS ، دریافت که کپسول های روغن نعناع علائم IBS را به طور قابل توجهی بیشتر از کپسول های دارونما بهبود می بخشد.
یک مطالعه نشان داد که 75٪ بیمارانی که به مدت چهار هفته روغن نعناع مصرف کرده اند ، علائم ابتلا به سندرم روده چشم را بهبود بخشیده اند ، در مقایسه با 38٪ از بیماران در گروه دارونما.
قابل توجه است ، تقریباً تمام تحقیقات نشان دهنده تسکین علائم IBS از کپسولهای روغنی استفاده می کند تا برگهای نعناع خام.
IBS نوعی اختلال گوارشی است. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف کپسول های روغن نعناع باعث بهبود علائم بیماران مبتلا به IBS شده است.
نعنا ممکن است در رفع سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد.
ممکن است سوء هاضمه هنگامی اتفاق بیفتد که غذا خیلی طولانی قبل از ورود به قسمت دیگر دستگاه گوارش در معده بنشیند.
مطالعات متعدد نشان داده است که وقتی افراد روغن نعناع را با وعده های غذایی مصرف می کنند ، غذا سریعتر از معده عبور می کند ، که می تواند علائم این نوع سوء هاضمه را برطرف کند.
یک مطالعه بالینی در مبتلایان به سوء هاضمه نشان داد که ترکیبی از روغن نعناع و روغن کاروائی گرفته شده در کپسول ها دارای عوارض مشابه داروهایی است که برای درمان سوء هاضمه استفاده می شود. این امر به بهبود درد معده و سایر علائم گوارشی کمک می کند.
مشابه IBS، مطالعات حاکی از توانایی نعنا در رفع سوء هاضمه از روغن نعناع استفاده شده به جای برگهای تازه یا خشک است.
مطالعات متعددی نشان داده اند که روغن نعناع می تواند سرعت بخشیدن به سرعت غذا را از طریق معده سرعت بخشیده و علائم گوارشی مرتبط با سوء هاضمه را تسکین دهد.
علاوه بر مصرف نعناع ، ادعاهایی وجود دارد که استنشاق رایحه روغنهای اساسی از گیاه می تواند مزایای سلامتی از جمله عملکرد مغز را بهبود بخشد.
یک مطالعه شامل 144 جوان بالغ نشان داد که بو کردن عطر روغن نعناع به مدت 5 دقیقه قبل از آزمایش باعث بهبود چشمگیر در حافظه می شود.
مطالعه دیگری نشان داد که بو کردن این روغنها هنگام رانندگی باعث افزایش هوشیاری و کاهش سطح ناامیدی ، اضطراب و خستگی می شود.
با این حال ، همه مطالعات موافق نیستند که روغن نعناع می تواند از عملکرد مغز بهره مند شود. یک مطالعه نشان داد که اگرچه عطر روغن نیرومند بوده و منجر به خستگی کمتری می شود ، اما هیچ تاثیری در عملکرد مغز ندارد.
تحقیقات بیشتری برای کمک به درک چگونگی عملکرد آن و بررسی اینکه آیا نعناع باعث بهبود عملکرد مغز می شود ، مورد نیاز است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که بو کردن عطر روغن نعناع باعث می شود
در اینجا لیستی از مزایای چشمگیر سلامتی وجود دارد که با مطالعات و تحقیقات اخیر تأیید شده است.
آویشن حاوی ترکیبات شیمیایی قوی مانند تیمول و کارواکرول است که در برابر ارگانیسم های مضر مقاوم است. مطالعات نشان داده اند که آویشن تعادل قارچ را تقویت می کند. برخی مطالعات حتی نشان می دهند که ترکیبات موجود در روغن آویشن و روغن پونه کوهی به عنوان بخشی از یک استراتژی جامع برای مقابله با برخی از ارگانیسم ها که به خصوص تهاجمی هستند ، مفید هستند.
سلامت تنفس به ویژه برای افرادی که سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازند از اهمیت بالایی برخوردار است. آویشن در هر فصل از سلامت طبیعی تنفس حمایت می کند. مطالعات نشان می دهد که آویشن همراه با ریشه گل پامچال به تسکین مجاری هوایی شما کمک می کند و سلامت عادی ریه را ارتقا می بخشد.
فشار خون و کلسترول هر دو در سلامت قلب نقش بسزایی دارند. آویشن حاوی مواد مغذی است که فشار خون طبیعی و کلسترول را پشتیبانی می کند.
آویشن ممکن است به حفظ سلامت روان کمک کند. مصرف روزانه روغن آویشن و روغن پونه کوهی می تواند در انتقال دهنده های عصبی تأثیر بگذارد و روحیه شما را تقویت کند. یک ترکیب موجود در روغن آویشن ، کارواکرول ، در طی یک دوره هفت روزه ، بر دوپامین و سروتونین تأثیر مثبت می گذارد.
سالها بود که پرستاران آویشن را برای کمک به بهبود زخم ها به باند می پیچیدند. مطالعات اخیر تأیید می کنند که آویشن توانایی پشتیبانی از سلامت پوست را دارد. در یک مطالعه حتی مشخص شده است که آویشن ممکن است در کاهش ظاهر چین و چروک کمک کند.
آویشن یک گیاه مورد علاقه برای رشد در خانه است. نه تنها برای پخت و پز مناسب است بلکه ممکن است به ماندگاری اشکال منزل کمک کند. آویشن بعنوان یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی برای پشه ها و سایر آفات عمل می کند.
آویشن منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند آپیژنین، لوتولین، ساپونین ها و تانن ها است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی قبل از ایجاد آسیب و استرس اکسیداتیو به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند. آویشن و آهن اغلب با هم جمع می شوند تا به حفظ تعادل بهتر و کاهش احتمال بروز استرس اکسیداتیو کمک کنند.
سالهاست که از آویشن برای حمایت از سلامتی فصلی استفاده می شود. بسیاری از مطالعات، این استفاده را تأیید کرده اند که توانایی آویشن در کمک به بدن شما را در رفع سرفه گاه و گلو درد نشان می دهد.
آویشن به همراه سایر گیاهان دارویی می توانند از سلامت دهان و دندان خوبی برخوردار باشند. روغن های اساسی آویشن می توانند در برابر ارگانیسم های مضر که دهان را هدف قرار می دهند، محافظت کنند و از جلوگیری از بوی بد دهان جلوگیری می کنند.
مقاومت آویشن در برابر ارگانیسم های مضر چیزی است که توسط تولید کنندگان مواد غذایی در مقیاس بزرگ مشاهده و مورد استفاده قرار گرفته است. اسانس آویشن یک روش مؤثر و طبیعی برای حفظ مواد غذایی و افزایش ماندگاری است.
آویشن هیچ عارضه جانبی مستندی ندارد. نگرانی اصلی در مورد استفاده از روغنهای ضروری آویشن یا آویشن تازه احتمال وجود یک واکنش آلرژیک است. فراتر از هرگونه حساسیت شناخته شده، آویشن برای خوردن یا استفاده موضعی بی خطر و ملایم محسوب می شود.
شما می توانید آویشن را در خانه پرورش داده و یا آن را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و بازارهای کشاورزی تازه خریداری کنید. آویشن تازه برای تهیه تنتور، چای یا اضافه کردن آن به غذاها مناسب است. روغنهای اساسی آویشن نیز راهی عالی برای دسترسی سریع به فواید آویشن است. همه روغنهای اساسی از نظر درجه مواد غذایی نیستند اما روغنهای اساسی آویشن را می توان در دیفیوزر استفاده کرد و به صورت موضعی استفاده کرد.
منبع:
https://globalhealing.com/
عسل خام در طول تاریخ به عنوان داروی درمانی مورد استفاده قرار گرفته است و دارای انواع مزایای سلامتی و مصارف پزشکی است. حتی در بعضی از بیمارستان ها به عنوان درمانی برای زخم ها، مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از این فواید سلامتی مخصوص عسل خام یا غیرقابل استفاده است.
بیشتر عسل هایی که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا می کنید پاستوریزه است. گرمای زیاد ، مخمرهای ناخواسته را از بین می برد، می تواند رنگ و بافت را بهبود بخشد، هرگونه تبلور را از بین ببرد و ماندگاری آن را طولانی کند. بسیاری از مواد مغذی مفید نیز در این فرآیند از بین می روند.
اگر علاقه دارید عسل خام را امتحان کنید ، آن را از یک تولید کننده معتبر محلی خریداری کنید. در اینجا برخی از مزایای سلامتی برای ارائه عسل خام ارائه شده است.
عسل خام حاوی مجموعه ای از مواد شیمیایی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به دلیل محافظت از رادیکال های آزاد به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک می کنند.
رادیکال های آزاد در روند پیری نقش دارند و همچنین ممکن است در ایجاد بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی نقش داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در عسل به نام پلی فنول ممکن است در جلوگیری از بیماری های قلبی نقش داشته باشد.
تحقیقات نشان داده است که عسل خام می تواند باکتری ها و قارچ های ناخواسته را از بین ببرد. این ماده به طور طبیعی حاوی پراکسید هیدروژن ، یک ماده ضد عفونی کننده است. اثر آن به عنوان یک ضد باکتری یا ضد قارچ بسته به عسل متفاوت است ، اما به روشنی بیش از یک درمان مردمی برای این نوع عفونت ها است.
از عسل مانوکا برای درمان زخم ها در محیط های پزشکی استفاده می شود زیرا مشخص شده است که یک قاتل جوانه زا موثر است و در بازسازی بافت نیز کمک می کند.
مطالعات نشان می دهد که عسل مانوکا می تواند زمان بهبودی را کاهش داده و عفونت را کاهش دهد. خوب نیست که برش های عسل را که از فروشگاه خریداری می کنید در امر درمان استفاده کنید.
گیاهان دارویی ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می شوند و به محافظت از گیاه در برابر صدمه کمک می کنند. به عنوان مثال ، برخی از ات را دور نگه می دارند یا گیاه را از اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کنند.
مواد مغذی گیاهی موجود در عسل وظیفه خاصیت آنتی اکسیدانی آن و همچنین قدرت ضد باکتری و ضد قارچ آن است. آنها همچنین دلیل بر این هستند که عسل خام باعث تقویت سیستم ایمنی و ضد سرطان می شود. پردازش سنگین این مواد مغذی با ارزش را از بین می برد.
عسل گاهی اوقات برای درمان مسائل گوارشی مانند اسهال استفاده می شود، اگرچه تحقیقات زیادی برای اثبات این امر وجود ندارد. اثبات شده است که به عنوان درمانی برای باکتریهای Helicobacter pylori)H. pylori) موثر است اما یکی از دلایل اصلی زخم معده است.
این ماده همچنین پربیوتیک قوی است، به این معنی که باکتریهای خوبی که در روده ها زندگی می کنند را تغذیه می کند، نه تنها برای هضم بلکه برای سلامت کلی بسیار مهم است.
سرما خورده اید؟ یک قاشق غذاخوری عسل را امتحان کنید. عسل یک درمان قدیمی گلودرد است. وقتی ویروس سرماخوردگی به بدن شما وارد شد، آن را با لیمو میل کنید.
همچنین به عنوان مهار کننده سرفه عمل می کند. تحقیقات نشان داده است که عسل به همان اندازه دکسترومتورفان ، یک ماده اصلی در داروهای ضد سرفه بدون نسخه مؤثر است. فقط یک یا دو قاشق چای خوری، میل کنید.
علاوه بر پربیوتیک ها و مواد مغذی مفید ، عسل خام همچنین می تواند باکتری های مضر مانند کلستریدیوم بوتولینوم را به همراه داشته باشد. این به ویژه برای نوزادان خطرناک است. عسل خام را هرگز نباید به نوزادی کمتر از یک سال داد.
علائم مسمومیت با بوتولیسم در نوزادان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در بزرگسالان ، علائم می تواند شامل یک دوره کوتاه اولیه اسهال و استفراغ باشد و به دنبال آن یبوست و علائم شدیدتر مانند تاری دید و ضعف ماهیچه ایجاد می شود. اگر بعد از خوردن عسل خام ، هر یک از این علائم را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید.
آیا زیتون برای شما مناسب است؟
ما در این مقاله به پنج خاصیت زیتون ها برای شما علاقمندان میپردازیم.
زیتون ها سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که با کاهش LDL (کلسترول "بد") همراه با نگه داشتن HDL (کلسترول "خوب") در ارتباط است. التهاب، عامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی است.
بعلاوه، شواهد طولانی مدت نشان می دهد افرادی که روزانه روغن زیتون فوق العاده شیرین مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که چنین نمی کنند، در معرض خطر حمله قلبی، فشار خون بالا و مرگ و میر قلبی عروقی کمتری قرار دارند.
میخوای یادبگیری خودت فشارخون رو اندازه بگیری؟ پس بزن رو این نوشته تا ببریم برای آموزش
ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می تواند تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و عملکرد عروقی را با ترویج جریان خون به بافت های شما بهبود بخشد. این برای سلامتی کوتاه مدت و بلند مدت نیز مفید است، زیرا گردش بهتر باعث می شود همه چیز از جمله خطر کلی بیماری مزمن افزایش یابد.
برخی از انواع زیتون همچنین می تواند تا 25٪ از نیازهای آهن شما را تأمین کند، آهن یک ماده معدنی مهم است که به رساندن اکسیژن به اندام های شما کمک می کند.
پلی فنول های موجود در زیتون می توانند با متوقف کردن آسیب بافت اندام قبل از شروع کار، باعث کاهش التهاب مزمن شوند. زیتون ها به دلیل نقش اصلی آنها در رژیم های مدیترانه ای که پر از سبزیجات، میوه و 100٪ غلات از نظر سلامتی است شناخته شده اند. به همین دلیل است که باید روی بهبود رژیم غذایی خود به عنوان یک مهم تمرکز کنید.
پلی فنول ها همچنین با کاهش دژنراسیون می توانند تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود بخشند. به علاوه، رژیم های مدیترانه ای با خطر کمتری از شکستگی در بزرگسالان مسن مرتبط است.
از آنجا که زیتون ها به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از التهاب کمک می کنند،همچنین از بافت های اندام های حیاتی (یعنی مغز شما!) در برابر آسیب های مضر و بالقوه برگشت ناپذیر محافظت می کنند.
فایده دیگر: زیتون حاوی ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان مرتبط با بهبود شناخت و کاهش خطر کاهش شناختی است. رژیم های غذایی که به روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی متکی هستند نیز با خطر کمتری از بیماری آایمر همراه هستند.
فواید چای سبز
چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین محسوب می شود.
این آنتی اکسیدان ها دارای فواید سلامتی زیادی هستند، که شامل موارد زیر است:
حتی ممکن است مزایای سلامتی بالقوه تری نیز داشته باشد.
در اینجا 5 مزیت چای سبز آورده شده است.
1- دارای ترکیبات فعال زیستی سالم است:
چای سبز چیزی بیش از یک نوشیدنی آبرسان است.
گیاه چای سبز حاوی مجموعه ای از ترکیبات سالم است که آن را به نوشیدنی نهایی تبدیل می کند.
چای سرشار از پلی فنول است که ترکیبات طبیعی دارای فواید سلامتی مانند کاهش التهاب و کمک به مبارزه با سرطان هستند.
چای سبز حاوی یک کاتچین به نام اپی گالوکاتچین -3-گالات (EGCG) است. کاتچین ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کنند و از مزایای دیگر آن استفاده می کنند.
این مواد می توانند تشکیل رادیکالهای آزاد در بدن را کاهش داده و سلولها و مولکولها را از آسیب محافظت کنند. این رادیکالهای آزاد در پیری و انواع بسیاری از بیماری ها نقش دارند.
2- ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد:
چای سبز بیشتر از آنکه هوشیاری کند، انجام می دهد بلکه ممکن است به تقویت عملکرد مغز نیز کمک کند.
ماده فعال اصلی کافئین است که یک محرک شناخته شده است.
حاوی قهوه به اندازه کافی نیست ، اما به اندازه کافی برای پاسخی ایجاد می کند بدون اینکه اثرات تند و تیز ناشی از مصرف کافئین زیاد ایجاد کند.
کافئین با مسدود کردن یک انتقال دهنده عصبی مهاری به نام آدنوزین روی مغز تأثیر می گذارد. به این ترتیب ، شلیک نورون ها و غلظت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین افزایش می یابد .
تحقیقات به طور مداوم نشان داده اند که کافئین می تواند جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله خلق و خوی ، هوشیاری ، زمان واکنش و حافظه را بهبود بخشد .
با این حال ، کافئین تنها ترکیب تقویت کننده مغز در چای سبز نیست. این ماده همچنین حاوی اسید آمینه L-theanine است که می تواند از سد خونی مغزی عبور کند .
3- چربی سوزی را افزایش می دهد:
اگر لیست مواد تشکیل دهنده هر نوع مکمل چربی سوزی را مشاهده کنید ، احتمال آن وجود دارد که چای سبز در آنجا باشد.
این امر به این دلیل است که طبق تحقیقات ، چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش داده و میزان متابولیسم را تقویت کند .
در یک مطالعه شامل 10 مرد سالم ، مصرف عصاره چای سبز میزان کالری سوخته را 4٪ افزایش داده است. در یکی دیگر از 12 مرد سالم ، عصاره چای سبز میزان اکسیداسیون چربی را 17 درصد افزایش داده است ، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کنند.
4- آنتی اکسیدان ها ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهند:
سرطان در اثر رشد کنترل نشده سلول ها ایجاد می شود. این یکی از مهمترین دلایل مرگ در جهان است.
تحقیقات نشان داده است که آسیب اکسیداتیو می تواند منجر به التهاب مزمن شود ، که می تواند منجر به بیماری های مزمن از جمله سرطان ها شود. آنتی اکسیدان ها می توانند در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند .
چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدانهای قدرتمند است.
تحقیقات ترکیبات چای سبز را با کاهش خطر سرطان از جمله مطالعات زیر مرتبط کرده است:
سرطان : یک بررسی جامع از مطالعات مشاهده ای نشان داد که نی که بیشترین چای سبز را نوشیده اند ، تقریباً 20 تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان را دارند ، یکی از رایج ترین سرطان ها در ن.
سرطان پروستات: در یک مطالعه مشاهده شده است که مردانی که چای سبز می نوشند خطر کمتری از سرطان پیشرفته پروستات دارند.
سرطان روده بزرگ: تجزیه و تحلیل از 29 مطالعه نشان داد که افرادی که چای سبز می نوشند حدود 42٪ کمتر احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارند.
5- ممکن است مغز را از پیری محافظت کند:
چای سبز نه تنها می تواند عملکرد کوتاه مدت مغز را در کوتاه مدت بهبود بخشد بلکه ممکن است با افزایش سن از مغز شما نیز محافظت کند.
بیماری آایمر یک بیماری عصبی شایع و شایع ترین علت زوال عقل در بزرگسالان مسن است.
بیماری پارکینسون یکی دیگر از بیماریهای متداول عصبی است که منجر به مرگ نورون های تولید کننده دوپامین در مغز می شود.
مطالعات متعددی نشان می دهد که ترکیبات کاتچین موجود در چای سبز می توانند اثرات محافظتی زیادی بر روی نورونها در لوله های آزمایش و مدل های حیوانات داشته باشند ، احتمالاً خطر زوال عقل را کاهش می دهد.
8 خاصیت فوق العاده سیر
1. فشار خون بهتر:
سیر فواید ضد التهابی دارد و به گردش خون راحت تر در بدن کمک می کند. چندین مطالعه نشان داد که فشار خون 10٪ کاهش می یابد وقتی که شرکت کننده مکمل های سیر مصرف کرد. به خاطر داشته باشید که دوزهای مکمل مقادیر نسبتاً زیاد 600 تا 1.500 میلی گرم عصاره سیر در سن دارند. این معادل تقریباً چهار میخک سیر در روز است،
2. کاهش کلسترول:
سیر همچنین با کاهش کلسترول می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. گروهی از شرکت کنندگان در مطالعه که مکمل سیر مصرف کردند، دیدند که سطح کلسترول آنها طی مدت 5 ماه کاهش می یابد. نکته اصلی در اینجا تعهد است. مانند بسیاری از داروهای طبیعی، لکه دار شدن مزایای سیر کمی طول می کشد ، زیرا باید اجازه دهید ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما ساخته شود.
3. کاهش خطر بیماری قلبی:
سیر طبیعی در کاهش خطر بیماری های قلبی است زیرا باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شود. همچنین با آرامش رگ های خونی سخت شده و جلوگیری از تجمع پلاکتی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. چگونه کار می کند؟ سیر تولید اکسید نیتریک را که باعث آرامش رگ های خونی می شود ، افزایش می دهد. همچنین از اتصال پلاکت ها به پروتئین جلوگیری می کند و باعث کاهش ه خون می شود. هنگامی که کمک به بیماری های قلبی می شود ، سیر شما را پوشانده است.
4. سیر برای سرماخوردگی و آنفولانزا:
سیر هضم شده به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و شدت و طول علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف یک مکمل سیر روزانه ، 63 درصد افراد مبتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد. مطالعات همچنین گزارش داده اند که میانگین طول علائم سرماخوردگی از پنج روز به یک روز و نیم کاهش یافته است. اگر سیر را دوست دارید ، وقتی احساس سرماخوردگی شدید ، به غذاهای خود اضافه کنید.
| دوره پرستاری سوختگی با مدرک معتبر |
5. عملکرد ورزشی بهتر:
فرهنگهای باستان از سیر برای افزایش کارایی و کاهش خستگی افرادی که در انجام کار بدنی استفاده می کردند ، استفاده می کردند. سرانجام ، ورزشکاران المپیک در یونان شروع به استفاده از سیر برای تقویت توانایی ورزشی خود کردند. در حال حاضر ورزشکاران مدرن (و افراد عادی نیز) از آن برای کاهش خستگی ناشی از ورزش استفاده می کنند.
6. استخوان های قوی تر:
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیر با افزایش استروژن در ن به کاهش ریزش استخوان کمک می کند ، که می تواند یک پیروزی بزرگ برای سلامت استخوان شما بعد از یائسگی باشد. افزودن دوز روزانه سیر می تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و استئوآرتریت کمک کند. برای تأثیر واقعی بر تراکم استخوان ، شما باید مواد غذایی سالم دیگری را نیز در نظر بگیرید - محصولات لبنی ، سبزیجات دارای برگ سبز، ماهی و آجیل گزینه های خوبی هستند.
7. بهبود حافظه:
آسیب رادیکالهای آزاد به پیری کمک می کند ، اما سیر حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند برای کمک به نبرد است که — S-allyl cisteine. این آنتی اکسیدان وعده محافظت در برابر صدمه به مغز و حفظ عملکرد بهتر مغز شما در سن بالا را نشان می دهد. این کار با افزایش جریان خون مغز شما به لطف توانایی سیر در کاهش کلسترول و فشار خون موثر است. این به معنی کاهش خطر ابتلا به اختلالات مغزی مانند زوال عقل و آایمر است.
8. پوست فوق العاده:
سیر یک غذای فوق العاده است زیرا دارای خواص مفید بسیاری است: آنتی اکسیدان ، ضد باکتری و ضد قارچ. که به فواید زیادی برای پوست شما می افزاید. برای از بین بردن باکتری ها سیر خام را روی برجستگی های خود مالش دهید. اگر پوست حساسی دارید ، مراقب باشید و از خوردن آن بیش از حد خودداری کنید. ویژگی های آنتی اکسیدانی سیر برای محافظت از پوست شما و جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد از بین می روند. استفاده از عصاره موضعی سیر به مرور زمان ممکن است اثرات ضد پیری داشته باشد زیرا سیر به افزایش رشد و ماندگاری سلولهای پوستی کمک می کند.
درباره این سایت